Querido Diario:Soy mujer....

Soy una mujer que en ocasiones se pierde en preguntas sin respuesta aceptando su propia realidad y se resiste a la desesperación de la incomprensión del mundo.

Sólo soy así, una mujer, cuya pasión incontrolada me lleva a lugares invisibles para las mentes comunes, que segura de su alma se lanza al vacío de una vida, que le atrapa con la intensidad de sus contadas horas.

Sólo soy así, una mujer creadora de sueños, pues imagino mundos diferentes, en lo que soy, y en lo que no soy.

Sé que soy una mujer imperfecta, cuya fe es su fuerza para entender el mundo ausente, aquélla que conociéndose a sí misma, en los momentos de infortunio comprende su esencia.

Sólo soy así, una mujer que ama con entrega, con fuerza incontrolable, sin la reserva de la duda, y con el alma desnuda, aquélla que siente la magia de los deseos, la que se alimenta del sueño de Dios, que haya inspiración en todo momento, y que cuando siente dolor, indiferente se encierra en su caparazón.

Soy así, una mujer que cae, que se levanta con coraje, que no teme al mundo, que desconoce, que ansía, que sufre, que se apasiona, que se avergüenza, que reconoce, que huye, que se aleja, que no tiene nada, que sólo se tiene a sí misma.

¿Miedo a las relaciones sexuales? (Parte 2)

Parte 2 del post de ayer...
Síntomas que debes en cuenta

-Si al intentar una penetración no tienes dolor, sólo ante el acercamiento a la vagina anticipas el dolor. No es dolor lo que se siente, pero se tienes miedo y a veces sin saber exactamente a qué se le teme.
-El vaginismo es el miedo al dolor, por eso mismo es posible que tengas problemas con los tampones, diafragmas, espermicidas…
-A veces te pasa igual con el ginecólogo y evitas lo desagradable así que por esta razón no vas.
-Si tienes alguna duda, esta noche intenta introducir un dedo en la vagina para que veas si hay o no dolor ante la penetración. Cuando te intentas introducir algo en la vagina está se cierra dificultando notablemente la penetración. Si se produce la penetración será dolorosa, ya que contraes involuntariamente los músculos.
-Si no hay dolor pero sí te da miedo la penetración, estímulate y verás que no es más que un miedo sin fundamentos, pon manos a la obra.

Ejercicios para superar el miedo a las relaciones sexuales

-La masturbación será lo primero que un sexólogo te diría que empezaras a probar. El conocimiento de tu propio cuerpo es fundamental para disfrutar cuando después lo compartas con tu pareja.
-Si crees que hay fobia sexual , acude a un especialista para que te indique.
-Crea un entorno placentero donde te generes actividades relajantes, sensuales, placenteras, algo agradable que te apetezca.
-Lo ideal es que prepares un entorno placentero donde dedicarte 30 minutos al día para ti, para disfrutar de tu cuerpo, de la estimulación a todos los niveles (baño con aromas sensuales, música tranquila, temperatura, velas, etc.). Se trata de que explores sensorialmente tu cuerpo, que te fijes en cada parte de tu cuerpo y etiquetes las caricias como placenteras.
El objetivo es que aprendas a disfrutar de toda la estimulación, tener placer . Para que algo sea placentero, debemos decidir y distinguir que es placentero y que no.
-Mirándote al espejo, tócate el cuerpo entero, el pecho, el vello púbico, pasa de zonas menos sexuales hasta llegar a tus genitales, sin olvidarte de toda la vulva. Para estos ejercicios ponte cómoda y explora todo tu cuerpo intentando describir cada parte de forma concreta, descriptiva, afirmativa y con las ventajas que te supone a nivel de placer, en la relación sexual, en tu vida íntima y como cuerpo de mujer.
Estos ejercicios te preparan para el autoconocimiento de tu cuerpo , por lo tanto hasta no estar segura de que deseas tener relaciones con tu pareja, mastúrbate, centra la atención en el clítoris, ya sabes que es el órgano sexual más sensible y con más terminaciones nerviosas (la vagina casi no tiene receptores sensoriales).
-Aprende a utilizar la fantasía en tus relaciones sexuales , hay demasiadas cosas y películas eróticas que pueden ayudarte.
-El tiempo de estimulación antes de intentar la penetración debe ser de por lo menos 30 minutos. Aún así no pongas un tope de tiempo, simplemente pide que el tiempo de juego amoroso te permita estar muy excitada y lo suficientemente lubricada. Esto disminuirá el miedo a la penetración.
-Utiliza lubricantes , muchas veces no estás lo suficientemente lubricada como para disfrutar de la penetración, lo cuál te lleva a anticipar el dolor y, como es lógico a bajar tu deseo sexual, y evitar la relación.
-Comunícate con tu pareja sobre tus miedos, dale señales durante la relación sexual para que sepa que caricias prefieres, que postura prefieres, que te gusta que te diga, etc…
-Probar diferentes posturas , lugares, disfraces o juguetes eróticos. La relación sexual es placentera igualmente sin la penetración o llegar al orgasmo, aprende a disfrutar de todo.

Y por último disfruta, y aprende de tu cuerpo. Si en verdad sientes que tienes un problema acude por ayuda, recuerda que admitir y afrontar un problema no es malo, al contrario es el primer paso para salir del mismo.

Besooos!!!Fanny!!!

¿Miedo a las relaciones sexuales? (Parte 1)

A muchas mujeres el solo hecho de pensar en tener una relación sexual les lleva a presentar muchos miedos asociados a la relación sexual.

No es difícil de entender cuando miramos atrás y vemos que durante siglos la mujer aceptaba “su deber marital? sin preguntar y sin poner demasiado entusiasmo en conseguir su propio placer sexual, algo que además era más propio de las “malas mujeres?. Era impropio de una “mujer decente? participar activamente en el juego sexual.

Olvida los tabúes que no te dejan disfrutar

De hecho aún hoy muchas mujeres no consideran que sea un problema no tener deseo sexual, ni orgasmos y desconocen todo su potencial sexual. Hay que tener en cuenta que la sexualidad ha sido un tabú y un tema lleno de complicaciones, por eso a veces es necesario que un profesional determine cómo influyen las creencias y el comportamiento que tienes. No dejes de cuestionar aquellos tabúes que te impiden tener ese deseado placer sexual.

En casi todos los casos las causas de una posible disfunción sexual suelen ser más psicológicas que físicas. Si acudes a un ginecólogo ante la presencia de problemas a la hora de mantener relaciones sexuales o ante la penetración, te harán pruebas que descartarán cualquier tipo de infección vaginal o desarreglo hormonal, y tendrás que empezar a buscar en tus creencias la base de este problema para poder superar el miedo al sexo y las inhibiciones sexuales que habitualmente muchas mujeres tenemos.

Miedos a las relaciones sexuales

Los miedos más frecuentes ante la relación sexual pueden ser muchos: miedo a la penetración, al dolor (sobre todo en las chicas jóvenes ante su primera relación sexual por todas aquellas historias que sus amigas le han contado sobre el dolor), al hombre, el embarazo, el abandono tras la relación sexual, el asco al semen o al pene de tu compañero, a las enfermedades venéreas, que te llamen promiscua…

A veces cuando se sufre alguna experiencia sexual traumática queda el recuerdo de dicha tensión, generando este miedo a la relación sexual...

Mañana parte 2

Besooos!!!Fanny!!!

Me gusta el novio de mi mejor amiga ¿Que hago?

Estás entre la espada y la pared: por un lado está ella, una de tus más fieles y entrañables amigas, y, por otro, su novio. Aquí están las claves para que resuelvas de una vez por todas tu problemático dilema: te gusta el novio de tu amiga.

Nunca has sido la típica blanda enamoradiza que sale corriendo detrás del primer chico que pasa. Tampoco eres una perra ‘robahombres',de ésas que se encaprichan con los novios ajenos. Entonces, ¿qué eres?

Pues una bellísima persona. Toda la culpa la tiene él, por estar tan bueno y ser tan genial. Y es que él, Dios mío, él es ideal para ti en todos los aspectos.

Físicamente, es tu tipo: alto, fuerte, piel canela y con cierto aire a James Dean. Pero es que, además, el maldito tiene una personalidad arrolladora, su voz te hipnotiza y su conversación te fascina. Para colmo, tienen los mismos gustos y se llevan de maravilla.
Sin embargo, nadie es perfecto, y este especimen de 10 se convierte en un pobre 9 porque padece un pequeño "defecto": tiene novia y ademas es tu amiga!!!. Sabes que está muy feo eso de pasarse el día haciéndose ríos mentales con el novio de una amiga, mirando fotos suyas y escuchando canciones como Best friend's boyfriend de Ke$ha. Estás embobada y obsesionada. Tanto, que te puedes acabar volviendo loca. Esto no puede ser. Lo mejor es que busquemos ayuda para que te ponga los pies en la tierra.

El morbo de lo prohibido

En primer lugar, los psicólogos te invitan a analizar tus sentimientos: "¿Me gusta el novio de mi amiga de verdad o es sólo un capricho, una atracción de mi subconsciente por lo que considero intocable?" Es fácil: si cuando piensas en él te imaginas casándote, teniendo hijos, haciendo el amor o fugándote con él (y no precisamente en este orden), la cosa es seria. Después, claro, tienes que ver si tú le gustas a él. Y, finalmente, si merece la pena arriesgar una amistad por una hipotética relación de pareja. Si eres una buena amiga, tendrías que tratar de olvidarte de su chico, evitar las salidas conjuntas y alejarte de él. Si
no, debes afrontar el hecho de que estás poniendo en juego una gran amistad".


¿Le cuento la verdad?
Ten mucho cuidado. Si le confiesas a tu amiga que bebes los vientos por su novio estás jugando con fuego. La psicología advierte que "aún en el caso de que ella valore tu sinceridad, es probable que, a menos que confíe ciegamente en su novio, ponga distancia entre ustedes para prevenir". En efecto, tu amiga puede tomarse tu confesión como una amenaza.


Triángulo de amor bizarro

Ya desesperada, sin saber cómo salir de esta, piensas: "¿y si compartimos las dos a su novio?". Esto en verdad que no es una buena idea: "Aunque podría funcionar sexualmente, emocionalmente sería un desastre, ya que siempre habría más vinculos con una chica que con otra".

Todos tenemos derecho a equivocamos y más en asuntos del corazón. El amor puede confundirnos cuando estamos necesitados de cariño, si estamos pasando una mala racha o tenemos la autoestima baja. Si has caído en la tentación de enrollarte con su novio, seguramente contárselo a tu amiga le haga un daño irreparable.

El chico tiene que tener claro que la quiere a ella o que no está enamorado. Si tiene dudas quizás puedas tener una oportunidad, pero en ese caso no hagas planes con él a espaldas de tu amiga.
Sé honesta contigo antes que nada.

Pero siempre ten en mente que este tipo de situaciones si es que decides lanzarte siempre acaban mal, seguramente ella se acabe enterando y su novio te habrá utilizado para darse un capricho que le puede costar muy caro. Si estás enamorada y sabes que no te conviene, olvídalo. Sé que no es fácil, pero es lo que tienes que hacer si quieres ser feliz.

Besooos!!!Fanny!!!

Vacaciones en pareja

Las sorpresas están bien, pero si no deciden entre los dos lo que quieren en vacaciones, puede convertirse en algo desagradable.
No se limiten sólo al destino, también es necesario saber si ambos buscan relax o fiesta, descubrir la ciudad o disfrutar el hotel, etc.
La vacaciones son para cambiar de aires y, aunque viajes a miles de kilómetros eso es imposble si aun tienes en la cabeza la oficina, tus deberes o tus problemas.
Por una vez date el lujo de olvidar los problemas ¡Disfruta al máximo!

La comunicación es esencial en vacaciones tanto por lo que se dice como por lo que no. Se puede disfrutar del silencio, o recuperar el tiempo para charlar durante horas en pareja.
Si tienen demasiado tiempopara conversar evita temas que pueden producir malestar en tu pareja si no quieres que una conversación acabe en una discusión que arruine las vacaciones.

Aunque parezca contradictorio, las vacaciones causan mucho estres en las parejas ya que se tienen que acostumbrar a unas pautas de convivencia distintas, a otro lugar, a los imprevistos...Y además a miles de planes.

Lo importante aquí sea cual sea el plan es tomarse su tiempo disfrutar el uno del otro.

Besooos!!!Fanny!!!

Décimo Noveno Relato: En mis sueños

Te veo en mis sueños, a mi lado en la cama. Sonríes tiernamente, con tus preciosos ojos cerrados, y tu mano descansa sobre mi pecho como si quisieras saber en todo momento que estoy contigo.
Siendo la niña más feliz del mundo, acostada junto a mí tras hacer el amor, tan emocionada tras haber vivido ese momento que tanto anhelabas cuando estando juntos, me dijiste "quedate conmigo".
El solo verte hace que mi corazón salte como un caballo desbocado, que mi alma se sienta plena por primera vez en mi vida. Con infinito amor beso tu frente despejada y acaricio tu sedoso pelo susurrando "te amo".
Despiertas lentamente,observo como tus ojos profundos y misteriosos se abren poco a poco, cruzándose con los míos, y siento como desnudas mi alma capa a capa hasta que quedo completamente desnuda.

Te veo en mis sueños... esbozar la sonrisa más radiante y maravillosa del mundo al mirarme, tras haber oído mis palabras. Acercándote a mí, y besándome como sólo tú sabes hacerlo, me susurras "yo también te amo" con dulzura.

Te colocas sobre mi pecho, nuestros cuerpos desnudos, piel contra piel,entregándonos como solos dos enamorados pueden hacerlo, fundidos en un beso tan profundo que nos perdemos en un mar de caricias.
Tus manos traviesas me acarician por todo mi cuerpo, mientras
con la vista me recorres de lado a lado, maravillándote de saber que soy toda
tuya. Te deslizas con lentamente entre las sábanas, ocultándote de mi vista, percibiendo como tu mano se apodera de mi, volviendome a cada centímetro más y más loca de deseo..
Arrancas de mi boca los gemidos que tanto te gusta escuchar, mientras tu lengua disfruta saborear el dulce nectar de mi deseo.

Quiero sentir la pasión de tus labios de nuevo, y pedirte que tu cuerpo me deleite de nuevo...sin prisa recorro con mis labios todo tu cuerpo, besando tu piel suave, deteniéndome en tus cumbres.
Veo como tus mejillas se van enrojeciendo por el cariño que mi lengua da a tus hermosos pezones, mientras mi paladar redescubre el sabor tan rico que tienen tu piel...
Tomas mis manos y las llevas a tus pechos de ensueño, dejando así que mi lengua, sin despegarse de tu cuerpo, baje por tu vientre dibujando círculos en tu ombligo y hasta llegar a tu fuente del deseo.


Te veo en mis sueños gemir de placer en cuanto mis labios besan tu fino y oculto clítoris, que voy haciendo aparecer lenta pero insistentemente.
Mi lengua baja un poco más hasta llegar dentro de ti de lo húmeda que ya estás.
Tras alzar un poco la cabeza, veo tus ojos perdidos por el placer, viendo como mi boca te acerca a ese universo de felicidad al que deseas llegar conmigo, tomadas de la mano.
Arqueas tu cuerpo en el momento en que mi lengua, loca ya por el sabor de los jugos que manan de tu fuente, se adentra en tí para beber de tu cuerpo.
Estás disfrutando como nunca.
Tu vientre se retuerce y tu cuerpo se contonea, derritiendote por el movimiento de mi boca, y tus manos en mi nuca me piden más y más.

Me pongo encima de ti, llevando tus manos a mi sexo para que notes lo humedo que está. La sorpresa de tu cara se convierte en deseo, y al oído me dices "Hazme tuya".

Tu boca y tus piernas se abren, tus ojos se cierran, tus manos se aferran a mi pelo y luego me rodean por la espalda, tu cuerpo arde y tiembla. Me abrazas con ansia al sentir como nuestros sexos se tocan. Están ardiendo, y goteando de deseo.
Nuestros cuerpos íntimamente unidos, tan juntos que dejamos de ser dos personas para convertirnos en una sola: un solo cuerpo, una sola mente, una misma alma, un mismo corazón.

Estás radiante de emoción, suplicándome llegar al éxtasis al que nuestro roce empieza a llevarnos, en un viaje alucinante de nuestros sentidos, repleto de sensaciones desbordantes, de un júbilo indescriptible. Quiero explotar, y que sientas como escurro entre tus piernas.
Apoyas tu cabeza en el hueco de mi hombro, siento como una de tus manos se desliza a mis nalgas para decirme que siga. Yo te respondo con un vigor renovado y un gemido que te da a entender "voy a llegar".

Te veo jadeando una y otra vez, diciéndome cuanto me amas, lo mucho que me necesitas, lo feliz que eres de poder estar ahí para unirte conmigo, para vivir el mejor momento de nuestra vida...Temblando constantemente. Tu cuerpo se
agita y siento como nuestras sensaciones nos inundan, nos destrozan, nos revientan, y finalmente nos hacen explotar en gritos de placer.

Veo como tu vulva se empieza a contraer, desprendiendo de ella el fluido del placer, el cual cae sobre mis piernas, mi vientre y mi sexo... En cuanto siento es rio caliente recorriendo mis labios y tocando mi clítoris, no puedo evitar explotar de deseo... Te recuesto rapidamente sobre la cama para poder inundarte de mí, veo como cada gota de esta explosión recorre tus muslos, tus senos, tu sexo, tu cara...hasta dejartecompletamente llena de mí...

Estás agotada, sudorosa, empapada, acogiéndome en tus brazos llorando de felicidad, enjuagando mis propias lágrimas, prodigándonos millones de besos tan cálidos y tiernos que ni siquiera podemos hablar. Nuestras piernas tiemblan...

Te veo en mis sueños desaparecer como un fantasma entre la niebla. La ilusión se desvanece como bruma marina en una noche estrellada, y con pesadez despierto para verte a mi lado en la cama, mirándome con picardía.

¿Te veo en mis sueños?. Ya no...
Te veo despierta: admiro tu belleza bañada por el sol, abrazo tu cálido cuerpo, te dedico mi mejor sonrisa, beso tus frescos y tiernos labios, y acariciándote te digo "voy a hacer mis sueños realidad"…

Poema: Una vida...

Con un mismo principio
con mil finales
todos junto a ti
tú junto a mi
una vida para recorrer
mil momentos para compartir
y un solo amor que vivir.

Consejos para el cuidado del pecho (Chicas)

Los senos son glándulas mamarias, simétricamente situadas en la pared anterior del tórax sobre dos músculos llamados grandes pectorales. Estas glándulas están compuestas de tejido adiposo (grasa) (que es el que configura la forma y el volumen), de tejido fibroso y de una serie de racimos de glandulillas, entre 15 y 20, que varían de una mujer a otra.
Carecen de sostén natural alguno y únicamente la piel que los envuelve, así como un fino abanico de músculos dan cierta sujeción. Para comprobarlo, simplemente hay que hacer una mueca contrayéndolos. Al momento veremos una sensible elevación de los senos.
El pecho no pueda hacer frente por sí solo a factores que inciden negativamente en su decadencia como las eventuales variaciones de peso, el embarazo, la tensión premenstrual, el período de lactancia, o la menopausia.
Los senos, esbozados ya en el feto, están presentes en el nacimiento, listos para funcionar. Entre los dieciséis y los dieciocho años, los senos alcanzan su plenitud. Su aspecto exterior es de una piel finísima que a veces deja traslucir venas azules y tienen una aureola pigmentada con una serie de pequeños bultitos llamados glándulas de Montgomery.
En los pezones confluyen los canales galactóforos, que en su momento serán los portadores de la secreción láctea. Los pechos en este período son altos, firmes y turgentes, con contornos bien definidos. Una sensible variación de peso los haría cambiar de forma y exigiría cuidados especiales. A veces, los síntomas del síndrome premenstrual, causan algún problema.

En el embarazo
Durante los nueve meses del embarazo, la glándula mamaria se prepara para amamantar. Los senos alcanzan su pleno desarrollo con la lactancia, para recobrar su volumen normal pasado el destete. Las variaciones de su medida, así como las alteraciones que se producen en su interior, afecta de mayor a menor grado en su apariencia externa. Los tejidos grasos, que han disminuido para dejar más espacio a las glándulas mamarias, no se reconstruyen plenamente y el pecho queda más pequeño, con menos firmeza y en ocasiones con alguna estría. Ante la creencia de que el hecho de amamantar es responsable de la caída y flacidez del seno, hay teorías que señalan lo contrario. Según éstas, no sólo no es malo sino que es beneficioso, puesto que se evita la ruptura de las fibras elásticas con la variación brutal de volumen que supone cortar la subida de leche tras el parto. Los senos, que fisiológicamente están constituidos para desempeñar esta función, volverán progresivamente a su forma habitual. Durante este período, para prevenir una posible caída del seno y la aparición de estrías, debemos cuidarlos con especial atención. Hay que tener en cuenta que la predisposición hereditaria es determinante en la decadencia del seno tras el embarazo, por lo que hay que usar un sujetador específico adaptado al progresivo aumento de volumen. Los ejercicios suaves y las cremas reafirmantes aplicadas en el contorno del seno, evitarán la flacidez.

En la menopausia
Aunque la actividad del ovario femenino tiene una relación directa con el seno, no hay que hacer responsable al climaterio de su deterioro. Con la ausencia definitiva de la menstruación, los ovarios dejan de producir estrógenos, lo que conlleva ciertas atrofias, que no se producen de repente, la flacidez de los senos es más una coincidencia por la edad en que se produce que una consecuencia del climaterio.

Combatir la flacidez
Pocas mujeres poseen un pecho perfecto a los treinta y cinco años. La explicación es clara. Con la edad, disminuye la elasticidad de la piel y la glándula mamaria ya no se mantiene contra el músculo pectoral, sino que es arrastrada por su propio peso. Tiende a caer hacia adelante y, después, a deslizarse hacia el vientre o las axilas debido a los cambios de peso, o a las diversas presiones hormonales, a su propia forma, y especialmente a la disposición genética. La flacidez está relacionada con la forma de los senos. Los que tienen forma de manzana, son menos propensos a la caída al estar ampliamente implantados sobre los pectorales. Los senos piriformes (con forma de pera) acusan antes la decadencia. La solución es la prevención. A los primeros síntomas hay que aplicarse una crema específica mediante masajes rotativos y ascendentes. Una o dos veces por semana conviene realizar un peeling suave en la zona con una crema exfoliante para el cuerpo que elimine las células muertas, reactive la circulación y procure una mejor penetración del producto. La aplicación de duchas con agua fría, con un aparato de diseño anatómico que se acomoda al seno y se enchufa directamente al grifo, o con la ducha manual, con movimientos circulares alrededor del pezón, en el mismo sentido que los masajes, de dentro hacia afuera, dan tonalidad a los tejidos, activan la circulación y ejercen un masaje circular mejorando la epidermis y evitando el aflojamiento prematuro. Una postura recta y erguida es muy importante para retrasar la caída de los senos, ya que al enderezar la columna se endereza el busto y la base pectoral, ayudando a mantener el pecho firme.

Mascarilla contra la flacidez
Para rostro, cuello, senos y abdomen. Licuar 100 grs. de manzanas y 100 grs. de melón, aplicar el zumo resultante una vez al día en la zona afectada. Dejar actuar 20 minutos y aclarar con agua fría. Aplicar finalmente una crema hidratante.

Ejercicios:
Sirven para crear una base pectoral consistente sobre la que el pecho pueda implantarse, tonificar ese fino abanico muscular que va del cuello al pecho y endurecer los dorsales de la espalda para que esta no se encorve. Son eficaces como método preventivo cuando aparecen los primeros signos de flacidez y cuando el busto presente signos de decadencia. Los resultados dependen de la constancia. 1. Acostadas boca arriba, con las piernas encogidas y dos pesas de dos kilos en cada mano, se llevan hacia detrás, sin llegar a tocar el suelo para volver después a la posición inicial. Deben realizarse tres series de diez repeticiones cada una. 2. Sentadas, con las piernas estiradas y la espalda completamente recta, los hombros hacia detrás y la tripa metida, se cogen sendas pesas de kilo cada una. Los brazos rectos se levantan hasta formar un ángulo recto y se mueven las pesas de arriba a abajo, alternativamente. Se vuelve a la posición inicial y se repite todo unas cincuenta veces. 3. Tumbadas boca arriba con las piernas dobladas y una pesa de kilo en cada mano, se ponen los brazos en cruz y se llevan hacia delante hasta tocar. El ejercicio se repite unas cincuenta veces para ir aumentando gradualmente. 4. De pie con la espalda recta se juntan las manos palma contra palma con las manos giradas. Con los codos altos, se presiona la una contra la otra. Repetir cincuenta veces.

Otros ejercicios:
Apretar fuertemente una pequeña pelota de goma con las dos manos, tensar todos los músculos de los brazos y contar hasta 10, relajar y volver a repetir el ejercicio 10 veces. Juntar las manos sobre la cabeza y apretar una contra otra 10 veces, repetir 4 veces. Pies en el suelo, piernas y brazos semiflexionados. Hacer como si se separaran dos columnas con las manos. Mantener esta posición 25 segundos y repetir 10 veces. Con las piernas estiradas, doblar los brazos y juntar las manos a la altura del pecho. Presionar todo lo que se pueda, palma contra palma, durante 25 segundos. Repetir 10 veces. De rodillas, con el cuerpo estirado, llevar los brazos rectos hacia atrás y unir las manos tirando hacia abajo lo máximo posible. Repetir 10 veces.

Deportes:
Natación, escalada, tiro con arco o remo. Referente a los deportes, conviene ejercitar los que actúen sobre la parte superior del cuerpo, como baloncesto, natación, escalada, tiro con arco o remo y evitar los ejercicios bruscos que provoquen una fuerte agitación como jogging, tenis, equitación, etc.

Mascarillas naturales
1- Al levantarse aplicar cada día compresas empapadas en zumo de naranja. Mantenerlas unos minutos sobre la piel.
2- Mezclar zumo de limón y unas gotas de ron. Aplicar diariamente con un pequeño masaje.
3- Realizar a diario un masaje con hielo. Poner en la mano 2 o tres cubitos de hielo y pasarlos por el seno dibujando círculos (evitar el pezón) durante un minuto. Secar con una toalla y sin frotar. 4- Se encuentran mascarillas especiales en los herbolarios. Prepararlas siguiendo las instrucciones y aplicarlas con una brocha desde la base del pecho hasta el escote y los hombros. Dejar actuar 20 minutos sin moverse, retirar con agua templada.
5- Después de la ducha aplicar una crema específica para senos. Se puede usar el mismo producto que se usa para el rostro. Masajear suavemente, en círculos, hasta que el producto haya penetrado en la piel.

Exfoliar
Es aconsejable exfoliar cada 15 días para tonificar la piel y facilitar que los productos penetren adecuadamente. Con un cepillo suave hacer movimientos circulares de barrido alrededor de cada seno con cuidado de no rozar los pezones. Hacerlo también en escote y hombros.

Espero que estos consejos les sirvan para cuidar nuestros atractivos primarios ;) Besooos!!!Fanny!!!

¿El tamaño importa?

Es un tema muy recurrente. Se habla tanto de ello que puede llegar a ser obsoleto y aburrido, sin aportar nada realmente nuevo a la discusión. Muchas veces se escucha que algún varón se encuentra acomplejado por el tamaño de su pene. Lo curioso es que, cuando ahondamos en la historia del mismo, encontramos que a menudo se trata de una idea bastante irracional y adquirida ya sea en la infancia o a los comienzos de la adolescencia.

Hay un momento en la vida del individuo en que compara su pene con el de otros varones. Comunmente, esto ocurre en los vestidores tras practicar deporte, en duchas públicas o en situaciones donde es posible ver a otros hombres desnudos. Que estén desnudos no implica que sea posible comprobar el tamaño real del pene en erección. Por lo general, las comparaciones ocurren entre penes flácidos, lo cual suele conducir a muchas confusiones e ideas equivocadas. La verdad es que es muy difícil determinar el tamaño que alcanzará un falo en estado erecto. Un pene puede aparentar un tamaño modesto en flacidez y, al tener una erección, puede alcanzar grandes dimensiones. Un pene flácido mide, en promedio, entre 8 y 10 cms. En excitación puede llegar a alargarse entre un 75% y un 120%. Muchas veces, cuanto más pequeño es en estado flácido, mayor será su capacidad de crecimiento, y viceversa.

En erección, el tamaño promedio está entre 13 y 15 centímetros. Se considera 'micropene' aquél que esta por debajo de los 7,1 centímetros de largo en máxima extensión. Por otra parte, un pene es grande con 17 ó 18 cms. A partir de los 20 cms. se puede considerar XL. El largo es mucho menos determinante que el grueso. Si es muy grueso puede dificultar la penetración. De hecho, un 'macropene' puede causar daño y dolor físico a la otra persona. En cualquier caso, son pocos los hombres con penes enormes. A pesar de todos los mitos al respecto, es posible decir que sólo existe una verdad universal: cada pene es único.

Aunque los penes erectos se ajustan al modelo biológico, éstos naturalmente suelen variar en cuanto a su tamaño, forma, color, longitud, ángulo de erección y forma del glande. Es importante recordar que dichas variaciones tienen poco efecto en las sensaciones y en la ejecución sexual. Dicho de otro modo, la óptima ejecución sexual de un varón a menudo tiene poco que ver con las dimensiones de su miembro y mucho más con la sensibilidad y capacidad de conectar con su pareja.

En todo caso, el placer no tiene que ver con el tamaño de los órganos sexuales y sólo supone un obstáculo para el orgasmo cuando la incompatibilidad sea extrema. Recuerda que la base de todo orgasmo son los juegos previos.

Besoooos!!!Fanny!!!

Los problemas más comunes entre parejas y como evitarlos

A través del tiempo las relaciones enfrentan muchos problemas por superar. Si tu pareja y tú tienen problemas lo mejor es hablarlos y no ignorarlos. Cuando uno decide ignorar los problemas y dejarlos para después solo se puede complicar la relación. Es mejor ir al grano y hablar las cosas abiertamente y con honestidad. Si tu pareja y tú tienen cualquiera de los problemas más comunes mencionados abajo, no los ignores.Hablalo!

1. Tomando Decisiones. Es importante tomar decisiones importantes juntos porque son una pareja y una decisión puede afectar a los dos.

2. Dejando pasar la vida. Es importante que tomes un papel activo en los eventos de tu pareja y su vida.

3. Evitar la Confrontación. Nunca debes ignorar los problemas, y no confrontarlos para evitar una discusión con tu pareja. No se van a desaparecer.

4. Llegar Tarde Siempre. Es importante que hagas el esfuerzo por tu relación; el llegar a tiempo a las fiestas, cenas y cualquier evento importante, simplemente demuestra respeto.

5. Encontrar defectos a todo el mundo. Es importante no juzgar. Si tienes problemas con todo el mundo que conoces y nada mas ves las imperfecciones de la gente esto impedirá que no llegues a conocer a alguien especial.

6. Entender solo mi perspectiva. Cuando estas en una relación tienes que aprender a entender los sentimientos de tu pareja. Todas las situaciones son diferentes pero trata de ponerte en los zapatos de tu amado(a).

7. Ansiedad por estar separados. Es bueno el querer estar con tu pareja para compartir pero no debes sentir angustia el momento que no está a tu lado. Esto puede causar desconfianza y te aseguro que nadie quiere eso!

8. Centrado en Mi. Es importante que recuerdes preguntarle a amistades, familiares y a tu pareja que te cuenten cosas importantes que están pasando por sus vidas. No es bueno siempre hablar de ti mismo.

9. Corta el cordón. Después que uno esta con su pareja es importante saber cuando y como cortar el cordón con tu familia. Tienes que darle prioridad a tu pareja.

10. Comunicándote ineficazmente. Muchas veces cuando tu pareja y tu están discutiendo un problema uno o el otro se enoja mas rápido y dicen algo de lo que después se arrepienten. Traten de pensar antes de hablar. Es importante decir lo que estas pensando pero positivamente.

11. Evitando el cambio. Las parejas caen en rutinas después de muchos años y no les gustan cambiar. Es importante saber cuando necesitan un cambio para el mejoramiento de la relación.Renuevense!

Cuales son tus problemas mas comunes?
Besooos!!!Fanny!!!

Poema: Para tu día.

En el día de tu cumpleaños
todo lo mejor te debe acompañar,
ya que Dios le da esa gracia
a solo aquel que sabe amar.

Es un hermoso día, un nuevo
amanecer, un año mas de vida
en este ciclo del "aprender".

Es tu cumpleaños razón de festejar,
ilusión de seguir viviendo
un años mas.

Mucha alegría y paz en tu alma
deben estar, no dejes que la
tristeza invada ese lugar, pues
hoy es un día para reir y cantar.

En el día de tu cumpleaños que
mas te puedo desear que no sea
amor y mucha felicidad!

Besooos!!!Fanny!!!

Los 50 deseos más comunes de nosotras (Parte 2)

Continuación del post de ayer...

26-Acostarse con un desconocido.
27-Dejar de perder la lima de uñas, la pincita de depilar y el barniz una vez por semana.
28-Tener un vestidor o closét con organizador lleno y solo para zapatos.
29-Encontrarte con el hombre que te rompió el corazón justo cuando estás más flaca, más linda y mejor vestida.
30-Empezar el gimnasio, ir a correr, o a clases de natación, y mantener esa rutina durante años.
31-Descubrir qué clase de enferma mental sigue diseñando brassieres con la copa en forma de punta.
32-Cada vez que sales un sábado por la noche con amigas: conocer al amor de tu vida.
33-Cada vez que te enamorás y no te corresponden: que existan las pócimas de amor.
34-Saber porque desaparecen las llaves.
35-Que esa infeliz que habla todo el día de lo perfecto que es su marido, se entere de que es cornuda.
36-Que tu pelo se mueva como en la publicidad de “Pantene“.
37-Que tu pareja le agrade a tus padres.
38-Poder detectar qué zapatos te van a mutilar los dedos antes de comprarlos.
39-Encontrar a los tarados que diseñan bikinis para explicarles que la parte de abajo y la de arriba rara vez le sirven a la misma mujer.
40-Cuando tienes una cita: que si el hombre resulta ser un imbécil, te reintegre el dinero que invertiste en peluquería, maquillaje y vestimenta.
41-Que la talla “M” sea siempre “M” de “medium” y no “M” de muñeca Barbie.
42-Que alguna vez ellos contesten la pregunta “¿En qué estás pensando?”.
43-Tener un cuerpo perfecto para poder ponerte encima cualquier trapito de oferta.
44-Que los poros finalmente se cierren, que las estrías se borren, que las puntas del pelo se regeneren, que la celulitis se alise, que los brazos se tonifiquen, que la panza se endurezca y que las pompis se levanten sin hacer demasiado esfuerzo.
45-Que él por fin se de cuenta de que “serían perfectos juntos”.
46-Cuando el amor de tu vida ni te registra: que sorpresivamente te declare su amor
47-Que la empleada doméstica deje de meter tus brassieres con varilla en el lavadora.
48-Que tu hermana menor deje de usarte la ropa.
49-Volver a ser soltera.
50-No ser la última de la familia, amigas, trabajo y/o conocidas en casarte.

Ahora que los saben pueden agregar más a su wishlist o tal vez hasta vieron unos que antes no consideraban, pero creo que es lo minímo que nos merecemos. Y 50 me parecen pocos, o no?

Besooos!!!Fanny!!!

Los 50 deseos más comunes de nosotras (Parte 1)

Si tuvieras 3 deseos que escogerías? Dificil pregunta no? Y más si eres una chica, es por eso que aquí te dejo una lista de los 50 deseos más comúnes de nosotras.

1-Que tu ex novio te pida perdón de rodillas.
2-Que tu ex novio te pida que vuelvas con él de rodillas.
3-Que tu ex novio te pida que vuelvas con él de rodillas, ya estés enamorada de otro y le digas que es demasiado tarde.
4-Hacerte depilación definitiva.
5-Comprarte una bicicleta fija para poder hacer ejercicio todos los días (aunque todos sabemos que nadie usa una bicicleta fija una vez que la tiene)
6-Enamorar perdidamente a hombre ermitaño, oscuro y torturado, que jamás se haya fijado en otra mujer.
7-Bajar de peso espontáneamente porque tienés mucho trabajo y te olvidás de comer.
8-Que él llame - finalmente - para explicar que el motivo de su silencio era que había perdido tu número telefónico.
9-Tener sexo con un profesor (siempre nos encanta algún profesor).
10-Que dos hombres se peleen por ti.
11-Que los diseñadores hagan menos toreritas color naranja alerta para deslumbrar a sus colegas, y hagan más pantalones negros para deslumbrar a sus clientas.
12-Que salga al mercado un dulce de leche bajas calorías de verdad.
13-Poder tocar el control remoto alguna vez.
14-Tener un admirador secreto.
15-Llegar a ser viejita al lado de tu pareja.
16-Que tu primer novio (quien probablemente ya tuvo muchas novias, una esposa, hijos y nietos) haya estado siempre enamorado de ti.
17-Cuando tienes cinco años: casarte con el compañero de facultad de tu hermana mayor.
18-Hacer un pacto con el diablo y –sin importar lo que comas- no volver a engordar nunca más.
19-No volver a sufrir un cólico.
20-Poder usar palyera sin brassiere y que todo quede en su lugar.
21-Comprar compulsivamente sin preguntar los precios, llevar cada prenda en varios colores y, cuando llegás a tu casa, desparramar todo sobre la cama para mirarlo.
22-Que lo que haya dicho la tarotista o el horóscopo sea cierto.
23-Usar aretes de plata, alambre o cobre repujado y que no te den alergia.
24-Borrar de nuestra vida a ese "hijo de puta".
25-Ser la más linda de una fiesta, de la universidad, de un grupo de amigos, o -aunque sea- de la familia.

Mañana parte 2

Besooos!!!Fanny!!!

Los errores más comunes de las "dietas"

¿Quién no ha hecho nunca una dieta? Hacer dieta es un ejercicio demasiado habitual que normalmente no es tratado con la importancia que se merece. Existen muchísimas dietas diferentes, que se ponen o no de moda, dependiendo de la época del año o el objetivo a conseguir, haciendo a veces verdaderas tonterías. Además las dietas de moda o milagrosas suelen no ser equilibradas, hacen falsas promesas y suelen ir acompañadas del efecto yo-yo, que hace que se recuperen todos los kilos perdidos más unos cuantos de propina.

Por eso, si queremos iniciar una dieta, es muy importante consultar siempre con el asesoramiento de un especialista que, tras efectuar un estudio clínico completo, nos pueda diseñar una dieta a medida y guiar durante todo el proceso. Pero ¿Cuales son los errores más comunes que cometen las personas que inician una dieta sin la ayuda de un especialista?

-Dejar de tomar alguna de las comidas, a menudo el desayuno y la cena. Con ello se acumula hambre, aumenta la ansiedad y se hacen ingestas excesivas.

-Cenar fruta. Al contrario de lo que piensa la mayoría, la fruta aporta hidratos de carbono de absorción rápida que si no se gastan se transforman en grasa acumulada.

-Menús de plato único. El cuerpo necesita pequeñas dosis de proteínas durante todo el día. De lo contrario, algunas funciones del organismo se resienten.

-Hacer dieta por cuenta propia. Pueden provocarse graves carencias de nutrientes y causar el efecto yo-yo de forma que cada vez sea más complicada la pérdida de peso.

-Perder kilos rápidamente sin calidad alimentaria. La carencia de nutrientes puede comprometer procesos vitales del organismo.

-El engaño de los productos light. Porque un producto contenga menos calorías no significa que podamos abusar de él. Si no tenemos precaución acabaremos ingiriendo más calorías.

-Descuidar la alimentación durante el fin de semana. Una dieta debe ser, sobretodo regular. El "todo vale" durante el fin de semana no sirve. Se puede ser más flexible con algunos alimentos, pero sin abandonar el plan nutricional.

No lo olvides, no todos somos iguales y por tanto siempre se debe optar por un plan de adelgazamiento saludable bajo estricto control médico y personalizado. Recuerda que para que una dieta sea equilibrada, saludable y funcione, deberá cumplir con los siguientes requisitos.

-La pérdida de peso ha de ser controlada. Sobre todo la pérdida del tejido graso.

-Con una buena dieta no tenemos por qué pasar hambre. Ante todo debemos sentirnos bien, relajados y optimistas. Si la dieta nos parece un suplicio, lo normal es que la abandonemos en seguida.

-La masa muscular debe conservarse intacta.

-Debemos evitar la flacidez cutánea causada por grandes pérdidas de peso.

-El objetivo de la dieta es perder peso, pero lo más importante no es la rapidez con que se baje de peso, sino el mantener los resultados obtenidos a largo plazo.

Besooos!!!Fanny!!!

Consejos para las discusiones de pareja

Las discusiones en una pareja son inevitables, pues cada ser humano es distinto, por tanto, debemos saber como manejar la situación cuando este momento se presente.

La comunicación es muy importante y ser abierto el uno con el otro es primordial, ya que la idea no es siempre discutir, sino más bien, aprender de la discusión para que éste no tenga que volver a repetirse y que al contrario, sea un elemento que enriquezca la comunicación propia de la pareja para alcanzar el objetivo común de vida.

Aquí hay 6 puntos clave para mejorar la comunicación y tu vida en pareja:

1-Cada uno de ustedes debe ser conciente de que el amor de ambos es el motor que les ayudará a seguir aprendiendo cada día sobre su relación y vida en pareja. El fin es que cada uno aprenda a respetarse y colaborar en la tarea común para vivir con tranquilidad.

2-Traten de establecer un pacto de no agresión y decidir no romperlo, esto les ayudará a alcanzar el objetivo. Lo que significa este pacto es que cada uno podrá ser capaz de expresar sus ideas, sentimientos, propuestas, deseos y necesidades sin sentirse vulnerables ni vulnerados.

3-Aprendan a escuchar lo que él otro quiere decir, es imprescindible que ambos entiendan que no siempre escucharán lo que desean, habrá momentos que deberán guardar la calma y tener mucha paciencia, hasta aceptar comentarios inesperados y en algún momento deban ser capaces de aceptar que uno puede estar equivocado.

4-Traten de evitar la tentación de justificarse o de responder a la defensiva, será necesario que siempre nos pongamos en los pantalones del otro y comprender la realidad desde ese extremo.

5-Tengan en mente siempre dejar de lado la prepotencia, el egocentrismo y la necesidad de llevar la razón a toda costa. Consideren la sensibilidad del otro y la sinceridad que debe haber con uno mismo.

6-Recuerden que ya no son dos, sino uno, que la unión de ustedes es la fuerza necesaria para la realización de su relación.

Espero que reflexionen y puedan aplicarlo con sus parejas llegado el momento.
Besooos!!!Fanny!!!

Querido Diario: Imagínate

Imagínate en medio de la tranquilidad de la noche,
En donde la imaginación y los pensamientos son mas libres,
En donde una suave caricia puede erizar la piel.
Imagínate la brisa fresca que regala el mar
Y el sonido hipnotizador de las olas.

Imagina sentir el aliento de otra boca acercarse a tus labios,
Hasta unirse suavemente en un dulce beso.
Imagina tu piel siendo explorada por unas
Manos inquietas por la pasión del momento.
Imagina que no te puedes escapar.

Imagínate la luna sonrojada,
Al ser testigo de ese momento apasionado
En el que eres protagonista.
Tus ojos cerrados, concentran tus
Sentidos a vivir el momento.

Imagina tu cuerpo seducido por otra piel,
Debutando en un mundo de sensaciones
En el cual solo hay espacio para el placer.

Imagina que no tienes que imaginar,
Y que todo esto lo podamos vivir...